我们每个人都在以不同的方式与他人互动，塑造着各自的社交身份。
然而，有这样一群人，他们似乎总是活在别人的期望之下，渴望得到认可和喜爱，不惜牺牲自己的需求和愿望。
他们，就是拥有讨好型人格的人。
如果你也受到讨好他人带来的困扰，今天的文章将会为你分享几个几个关键步骤，帮助你找回自我，建立健康的人际互动。
01 建立边界感
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通常来说，讨好型人格缺乏健康的边界，很容易因为「害怕别人不开心」而不敢、不会拒绝他人的要求，无论对方的要求多么不合理。就算他们想拒绝别人，也总希望找到一个「合适」的理由，这反而让拒绝更难开口。
拒绝是我们的权利，是我们维护边界感的第一步。无需复杂的理由，只要一个简单的「不」就是维护边界感最好的方式。
02 敢于表达需求
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讨好型人格总是不自觉地揣测他人的想法、他人的需求，希望能够尽可能地满足他人以继续维持他人对自己的喜欢。然而，长此以往，我们会感觉到总像带着面具做人，非常疲惫。
因此，学会适当地表达真实想法非常重要。通过表达需求，寻找双方可接受的解决方案，才有可能逐渐建立一种平等尊重的人际关系。
03 练习自我肯定
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讨好型人格可能会不断地寻求外界的认可，而忽略了自己内在的优点和价值。然而，练习自我肯定对于建立健康的自尊和自信至关重要。
每天花一点时间思考自己所取得的成就，无论大小。不断地提醒自己自己的优点和过去的成功经历，有助于培养内在的自信心。
此外，也要学会放下对于完美的追求，接受自己的不完美，并且从中学习成长。
04 专注于自身成长
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讨好型人格常常会忘记思考一件重要的事情，那就是，对自己的生命来说，什么才是最重要的？我们可能花费大量的时间思考别人喜欢的是什么，却忘记了自己才是自己生命的唯一负责人。
如果我们有限的生命被讨好他人占据，那么我们就没有时间再去顾及那些对我们真正有意义的人和事了。因此，要学会给自己一些时间和空间，去追求自己的兴趣和爱好，学会在生活中寻找属于自己的乐趣和满足感。
把重心放回自己身上，去看看那些自己曾经想做、却被压抑的事情。每当你想讨好他人时，不如问问自己：
「别人都这么重要，我又被自己放在哪里呢？」
我们每个人都是独立的个体，讨好他人并不是你生而为人的使命。
