你有没有过这样的经历：
– 感觉时常在勉强度日，过着「不想上班却不得不上」或者「不想学习又不得不学」，忙碌但疲惫的生活。
– 明明还有很多事情要做，但你经常就只想瘫着，拿起手机刷个不停，刷完以后想不起来看了啥。
– 在信息爆炸的时代，你的日常被快节奏和不确定性所充斥着，迷茫与不安感如影随形。
我们或许会自然地将这样的状态解释为，是不是工作或学习压力太大了，但却不知道如何跳出这些让自己透不过气的怪圈中。
那么压力、心累的感觉是什么造成的呢？
从神经科学角度来看，这与大脑缺乏多巴胺和血清素这两种神经递质有密切关系。
有了多巴胺，你才会有「动力」去做那些你该做的事情。
而多巴胺不足，你就容易回归本能，沉迷于能立刻带来快乐的事情，比如熬夜看剧、刷视频。
血清素则与我们情绪稳定有关，当大脑缺乏血清素时，我们很容易陷入「悲观灰色」的视角，情绪也更加「易燃易爆炸」。
正念冥想｜给大脑一些空间——
除了适度的运动健身，心理学家发现「正念冥想」也能给大脑一些空间，帮助大脑分泌多巴胺和血清素，从而让你从疲惫、高压的状态中抽离出来。
然而，提起「冥想」，很多人会以为冥想只是坐在那里发呆放空，或者任由思绪发散。
实际上，「正念冥想」是一种科学有效的大脑训练方式，通过对注意力的调控——以接纳、不批判、开放的态度专注在此时此刻，从而有意识地对当下正在发生的一切保持觉察。
无论你是压力大的上班族还是学生，无论你是受情绪困扰还是睡眠困难，或者你仅仅是想寻求身心平衡的状态，「正念冥想」或许都能让你的生活发生积极的改变。
在海港景色中，我们一同冥想——
如果你对正念冥想产生了好奇，想体验冥想带来的好处，却不清楚从哪里入手，不妨来参加 Mindspace 于10月6日发起的「觉察的力量·正念冥想工作坊」。
该活动由 Study Melbourne 支持，由澳华学生心理学协会、Monash 木禾社团、糖醋鱼的七秒心理、Win Career 等心理健康组织和职业发展组织联合举办。
本次活动将在墨尔本码头图书馆（Library at the Dock），图书馆位于 Docklands，坐享无敌的海港景色。
在自然放松的环境中，我们想邀请你一同感受觉察的力量，建立与当下的连接，回归身心的平静。
活动导师｜心理咨询师 Eva——
黄麟婷 Eva Huang莫纳什大学心理咨询硕士澳洲注册心理咨询师
本次带领的导师是注册心理咨询师 Eva Huang。Eva 在使用认知行为疗法（CBT）、接受与承诺疗法（ACT）、正念、自我关怀和焦点解决治疗方面具有经验，是一位温暖、充满关怀和热情的心理咨询师。
她的风格温和包容，擅长使用轻松的方式带领冥想，用温和的声音让你放松身心。
活动参与指引｜线上线下皆能参与——
冥想工作坊将在线上线下同步进行，我们更鼓励大家参与线下活动，沉浸放松的线下环境将带来更好的冥想体验。
活动时间：10 月 6日（周日）下午 2 点至 3 点 30 分
线下地点：Library at the Dock
线上参与：Zoom（会议链接将在后续发出）
活动免费，席位有限，感兴趣的朋友可以扫描下方二维码报名参与。⬇️ 扫描下方二维码报名 ⬇️
